Benarkah tinggi tubuh akan menyusut di sore hari

Selain berat badan, manusia juga terkadang merasa khawatir dengan tinggi badan mereka. Sebab sudah bukan rahasia lagi jika banyak orang yang ingin memiliki bentuk tubuh yang tinggi semampai.
Ada satu fakta yang menyebutkan bahwa tinggi badan ternyata berbeda jika diukur di pagi hari dan siang hari. Beberapa penelitian kesehatan menemukan bahwa tinggi badan yang diukur di sore hari menyusut hingga setengah sentimeter dibandingkan dengan tinggi badan pada pagi hari. Lantas apa yang menjadi penyebabnya?

Para peneliti berpendapat bahwa penyusutan tinggi badan ini disebabkan karena batang tubuh atau trunk yang memendek sepanjang siang hari. Selain itu, sepanjang hari, tulang rawan atau cartilage di antara ruas tulang belakang juga akan memendek akibat pengaruh gravitasi dan aktivitas di siang hari.

Anda terkejut dengan hal ini? Well, Anda bisa bernapas lega sebab ternyata penelitian ini hanya berlaku pada anak yang berumur 3 tahun hingga remaja 15 tahun. Dan tidak ditemukan hasil yang serupa pada orang dewasa. Selain itu, ternyata ukuran kaki juga jauh lebih panjang di sore hari.

Read More

8 Manfaat hebat dari si kecil teh cengkeh

Indonesia merupakan negara yang kaya akan rempah-rempah. Ada begitu banyak rempah-rempah berharga di sekeliling Anda. Tak hanya memiliki nilai jual dan rasa yang berkelas, rempah-rempah juga tinggi akan manfaat sehat.
Setelah kayu manis dan kunyit, ada pula cengkeh yang mulai dilirik sebagai makanan sehat. Selain dikonsumsi dalam bentuk mentah atau digunakan sebagai bumbu, cengkeh juga bisa dikeringkan dan airnya diseduh menjadi semacam teh.

Penasaran dengan manfaat sehatnya? Berikut adalah penjelasannya seperti dilansir dari boldsky.com.

Mengobati sinus
Anda penderita sinus? Cobalah untuk minum teh cengkeh secara rutin setiap pagi. kandungan eugenol di dalamnya membantu dalam mengencerkan dan meluruhkan dahak.

Menyembuhkan sakit gigi
Sakit gigi hingga gusi Anda bengkak ternyata bisa diobati dengan teh cengkeh. Sebab cengkeh sendiri memiliki sifat anti inflamasi yang ampuh untuk menghentikan peradangan. Oleh karena itu jika Anda berkumur dengan teh cengkeh, maka bakteri penyebab sakit gigi bisa hilang.

Meningkatkan kesehatan pencernaan
Salah satu manfaat dari teh cengkeh untuk kesehatan tubuh Anda adalah mampu meningkatkan kesehatan pencernaan. Sebab minum teh cengkeh dapat merangsang produksi air liur yang bermanfaat untuk meninimalkan keasaman.

Mengobati masalah kulit
Cengkeh juga memiliki sifat antiseptik di dalamnya. Itulah sebabnya minum teh cengkeh efektif untuk mengobati masalah pada kulit Anda.

Menurunkan demam
Anda sedang demam? Minumlah teh cengkeh. Sebab kandungan magnesium, vitamin E, dan vitamin K di dalamnya ampuh untuk menurunkan demam serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Mengobati nyeri otot
Cengkeh kaya akan sifat analgesik di dalamnya. Oleh karena itu Anda bisa mengobati nyeri otot dengan cara mengompres nyeri otot dengan air rendaman teh cengkeh.

Mengobati nyeri sendi
Anda menderita nyeri sendi atau arthritis? Cobalah untuk minum teh cengkeh, Sebab lagi-lagi sifat anti inflamasi di dalamnya membantu dalam mengobati nyeri sendi.

Mengobati sakit perut
Sakit perut terkadang disebabkan oleh parasit yang ada di dalam usus. Sementara cengkeh mampu mengobati gangguan ini dengan menghilangkan parasit di dalamnya.

Selain manfaat di atas, teh cengkeh ternyata juga bermanfaat untuk membantu Anda dalam mensterilkan tangan. Ya, Anda bisa mencuci tangan dengan air teh cengkeh agar tangan Anda bebas kuman.

Read More

Terlalu stres ternyata bisa percepat pertumbuhan kanker

Kanker merupakan penyakit mematikan yang ditakuti semua orang. Namun seganas apapun sel kanker sebenarnya masih bisa dihindari jika kita mengetahui penyebabnya. Penyebab kanker terjadi akibat dua faktor, yaitu eksternal dan internal.
Menurut Ketua Tim Kanker Rumah Sakit Hasan Sadikin Bandung, Dradjat R. Suardi, kelainan internal (genetik) sering disalahpahami sebagai faktor turunan atau herediter penyebab kanker.

"Yang ditakutkan orang selama ini kan gitu, bahwa gen jelek itu diturunkan. Padahal belum tentu dia diturunkan. Kanker payudara misalnya faktor turunan familial itu cuma 5 persen," kata dia saat berbincang dengan Merdeka.com kemarin.

Dia menegaskan, yang dimaksud faktor genetik sebenarnya terjadi karena adanya onkogen (suatu gen yang mempercepat pertumbuhan sel). Pertumbuhan itu membuatnya tak terkontrol. Sel tersebut bertugas untuk mengganti sel rusak atau mati.

"Tetapi karena tidak terkontrol (out of control) dia jadi tumbuh semena-mena. Hal inilah yang dimaksud faktor genetik," ujarnya.

Faktor internal tidak akan menjadi penyebab kanker tanpa adanya faktor eksternal. Artinya, faktor internal penyebab kanker akan aktif apabila terpapar faktor eksternal di luar tubuh, seperti faktor biologis, kimiawi dan fisika.

Faktor biologis terjadi di antaranya karena infeksi virus yang membuat sel-sel bermutasi menjadi sel tidak normal. Ketika sel tidak normal terus-menerus mendapat rangsangan dari faktor luar maka ia akan berubah menjadi sel kanker.

Rangsangan tersebut muncul dari faktor kimiawi dan fisika. Faktor kimiawi berasal dari makanan mengandung bahan pengawet dan zat pewarna. "Ini banyak ditemukan di kehidupan kita," kata Dradjat.

Sedangkan faktor fisika antara lain berasal dari paparan sinar matahari dan zat radio aktif. Faktor fisika bisa terjadi secara alamiah maupun akibat ulah manusia. Contohnya seperti aktivitas industri yang membuat lapisan ozon makin menipis. Hal ini menyebabkan sinar kosmis mampu menembus atmosfer.

Faktor internal tidak bisa kita hindari karena kodratnya sudah berada di dalam tubuh. Tapi faktor eksternal bisa dihindari karena sifatnya berasal dari paparan di luar tubuh kita.

Untuk menghindari faktor eksternal yang merangsang tumbuhnya sel kanker, ia mengatakan perlu meningkatkan daya tahan tubuh. Caranya dengan menerapkan pola hidup sehat, terdiri dari dua dimensi, yaitu; pola hidup sehat fisik dan psikologi. "Keduanya harus sama-sama sehat," katanya.

Pertahanan tubuh atau imunitas bisa didapat dengan pola hidup sehat fisik dan psikis. Secara fisik hal itu bisa didapat dengan mengonsumsi makanan mengandung protein serta menghindari makanan mengandung faktor kimia.

Konsumsi makanan rupanya bisa memicu pertumbuhan sel kanker, terutama konsumsi gula. Menurut Dradjat, glukosa merupakan suatu zat yang mudah sekali dimakan oleh sel kanker. Gula juga bisa memicu kegemukan atau obesitas dan diabetes yang merupakan resiko penyebab kanker.

Sedangkan untuk meningkatkan kesehatan psikologi bisa didapat dengan mengurangi stres, istirahat cukup serta olahraga teratur. "Jika semua itu sudah dilakukan maka resiko terkena kanker makin kecil. WHO (World Heal Organization) mengatakan 43 persen kanker itu bisa dicegah hanya degan pola hidup sehat saja," ujarnya.

Read More

Ketahui 7 waktu paling tepat untuk minum air putih!

Berkaitan dengan air putih, tentu Anda familiar dengan ungkapan bahwa Anda harus minum 8 gelas air sehari. Hal ini penting untuk Anda perhatikan, sebab air akan membuat tubuh Anda berfungsi sebagai mestinya. Air juga akan menghindarkan Anda dari dehidrasi yang bisa membuat Anda menderita penyakit kronis karena 70% bagian tubuh sendiri terdiri dari air.
Selain kuantitas air yang Anda minum, ternyata ada waktu-waktu tertentu pula yang harus Anda perhatikan untuk minum air putih. Dilansir dari indiatimes.co, berikut adalah daftarnya.

1.Saat bangun tidur pagi hari
Ingin tubuh yang lebih sehat dan bugar? Kuncinya terletak pada kebiasaan Anda di pagi hari.

Salah satu kebiasaan sehat yang harus Anda terapkan di pagi hari adalah minum air putih setidaknya 1-2 gelas. Kebiasaan ini bermanfaat untuk menghapus semua racun yang ada dalam sistem tubuh Anda. Dengan minum air putih, Anda juga bisa terhindar dari dehidrasi karena tidur semalaman. Agar air putih yang Anda minum lebih sehat, Anda bisa menambahkan berbagai macam ramuan sehat di dalamnya seperti lemon, madu, dan kayu manis. Serta lebih baik lagi jika air yang Anda minum adalah air hangat.

2.Setengah jam sebelum makan
Menjalankan pola makan sehat mampu menjadi kunci utama agar berat badan turun dengan sehatnya. Selain konsumsi banyak makanan sehat dan kaya serat, ternyata minum air putih setengah jam sebelum makan bisa membantu Anda dalam menurunkan berat badan. Alasannya, air akan mengurangi rasa lapar Anda sehingga Anda dapat terhindar dari keinginan untuk makan secara berlebihan.

Selain alasan tersebut, minum air sebelum makan juga mampu mempersiapkan perut Anda untuk mendapatkan kiriman makanan dari luar. Sehingga lambung dan usus Anda menjadi tidak kaget saat menerima makanan.

3.Saat ingin ngemil
Ngemil menjadi hal yang sangat membahayakan untuk berat badan. Sebab jika Anda ngemil dan tidak terkontrol, berat badan bisa naik secara drastis.

Salah satu solusi yang bisa Anda coba agar Anda tidak ngemil secara berlebihan adalah dengan minum air. Sebab sinyal tubuh yang kelaparan sangat mirip dengan sinyal Anda saat kehausan. Setelah minum air, tunggu sekitar 10 menit untuk memastikan apakah Anda memang benar-benar lapar atau haus. Sehingga jika setelah minum Anda merasa kenyang, maka Anda bisa terhindar dari acara ngemil yang tidak perlu.

4.Saat merasa lelah
Anda merasa lelah siang ini? Itu tandanya Anda harus minum air putih.

Sebagian besar otak Anda yaitu sekitar 75% terdiri dari air dan hal ini berarti bahwa Anda harus memperhatikan konsumsi air Anda agar terhindar dari dehidrasi yang bisa membuat Anda merasa lelah. Oleh karena itu selalu sediakan segelas air baik di meja kerja atau kemanapun Anda berada. Sehingga Anda bisa langsung minum saat Anda merasa haus dan lelah.

5.Saat di siang hari
Anda disarankan untuk minum air putih sebanyak minimal 8 gelas dalam sehari. Dengan jumlah tersebut, ada teknik minum tersendiri yang bisa Anda terapkan. Teknik pertama adalah minum lebih dari 4 gelas air pada siang hari. Sisanya bisa Anda lanjutkan di malam hari. Pembagian ini bertujuan agar Anda tidak sering kencing di malam hari saat Anda tidur. Sebab jika Anda sering kencing di waktu tidur, maka otomatis waktu tidur Anda akan terganggu.

6.Sebelum dan sesudah olahraga
Adalah sangat penting untuk terhidrasi ketika Anda olahraga. Sebab tubuh Anda membutuhkan air untuk mengangkut semua nutrisi yang diperlukan untuk pergerakan otot.

Selain manfaat tersebut, minum banyak air juga penting untuk mencegah Anda kelelahan selama olahraga. Sebab ketika olahraga, tubuh Anda bekerja begitu keras dan Anda bisa dehidrasi jika tubuh Anda tidak terhidrasi dengan baik.

7.Saat sakit, hamil, atau menyusui
Ketika Anda sakit, sedang hamil, atau menyusui adalah beberapa momen yang tepat untuk menambah asupan cairan di dalam tubuh Anda. Sebab aktivitas tersebut sangat menguras cadangan air dalam tubuh Anda.

Ketika sakit, Anda butuh banyak air untuk memperbaiki sel dan menyembuhkan tubuh secara mandiri. Sedangkan saat Anda hamil atau menyusui, air diperlukan untuk menggantikan cairan tubuh yang terserap.

Jadi, Anda ingin agar manfaat air putih lebih terasa maksimal di tubuh? Usahakan untuk banyak minum air di jam tersebut ya

Read More

Cara Mudah Mengusir Lelah pada Tubuh

Ketika sudah beraktivitas selama satu hari, terkadang sebagian besar orang merasa kelelahan. Jika sudah kelelahan, maka untuk beraktivitas kembali terasa malas dan emosi menjadi naik. Apalagi, jika ingat besok harus melakukan hal yang sama, seperti bekerja.
Namun, jangan biarkan hal itu terus Anda alami setiap hari. Ada baiknya rasa lelah itu harus segera disingkirkan dari tubuh. Jika lelah hilang, maka tentunya Anda bisa menjalankan aktivitas dengan penuh semangat. Bagaimanapun juga, aktivitas sehari-hari itu harus dijalani dengan penuh semangat agar memperoleh hasil yang memuaskan.

Ada beberaoa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengusir lelah dari tubuh. Bagaimana? Dilansir dari beberapa sumber, inilah cara mudah mengusir lelah atau capek pada tubuh:

1. Jangan lupa sarapan
Anda disarankan untuk sarapan sebelum beraktivitas. Dengan sarapan pikiran dan kondisi tubuh bisa lebih stabil. Cobalah untuk tidak melupakan sarapan. Dengan begitu, seberat apapun pekerjaan Anda di hari tersebut tak akan membuat tubuh terasa lelah.

2. Makan yang teratur
Makan yang teratur sangat disarankan untuk mengusir rasa lelah. Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang mengandung berbagai nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti karbohidrat, protein, vitamin, mineral dan makanan yang mengandung serat tinggi. Dengan mencukupi kebutuhan nutrisi tersebut, kondisi tubuh akan tetap stabil walau Anda melakukan aktivitas satu hari penuh.

3. Meminum air putih
Air putih sangat diperlukan untuk tubuh. Dengan meminum air putih yang cukup yaitu 2 liter perhari akan mempermudah darah dalam mengalir ke seluruh sel dan organ tubuh. Pastikan Anda meminum air putih satu gelas setelah bangun tidur dan sisanya meminum di sela-sela aktivitas. Dengan begitu, peredaran darah akan lancar dan rasa lelah tidak akan Anda alami.

4. Makan makanan yang mengandung serat
Cara lain untuk mengusir rasa lelah pada tubuh adalah mengonsumsi makanan yang mengandung serat. Makanan mengandung serat bisa mengusir lelah karena bisa memberikan energi lebih pada tubuh. Untuk itu, pastikan Anda mendapatkan serat dari sayur dan buah-buahan agar tak mudah merasa lelah.

5. Mendengarkan musik
Mendengarkan musik merupakan salah satu cara untuk mengusir lelah pada tubuh. Sebab, alunan musik bisa membuat tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks. Dengan begitu, lelah bisa akan segera hilang.

Itulah cara mudah mengusir lelah pada tubuh. Jadi, jika tubuh dan pikiran merasa lelah, maka lakukanlah cara di atas. Selelah apapun Anda, namun pastikan untuk bisa segera menghilangkannya agar tubuh dan pikiran kembali fresh.

Read More

4 Makanan untuk Mengusir Stres

Saat sedang stres dengan pekerjaan, kesal dengan pasangan, atau marah dengan rekan kerja, biasanya orang, khusunya wanita cenderung melampiaskannya dengan memakan makanan manis atau junk food. Cokelat, es krim, keripik kentang seringkali menjadi sasaran saat wanita sedang stres.
Dengan mengonsumsi makanan tersebut memang bisa mengusir stres. Tapi, ketahuilah bahwa hal tersebut hanya Anda rasakan beberapa saat saja. Malah, ada dampak negatifnya yaitu bikin tubuh Anda menjadi gemuk dan kolesterol juga naik.

Marisa Moore, R.D.N., pakar nutrisi dari Atlanta dan juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics mengatakan bawha beberapa nutrisi memang bisa meningkatkan mood, tapi makanan berlemak bisa membuat fungsi tubuh menurun karena sulit dicerna oleh tubuh.

Daripada mengonsumsi makanan manis dan junk food yang bisa bikin tubuh gemuk, lebih baik Anda mengonsumsi makanan lain saja untuk menghilangkan stres. Ada 4 makanan yang bisa Anda makan untuk menghilangkan stres yang dirasa, Apa saja?
Inilah 4 makanan untuk mengusir stres:

1. Almond
Satu sajian almond atau kira-kira sebesar genggaman tangan bisa memenuhi kebutuhan harian akan magnesium. Jenis mineral itu membantu mengontrol level kortisol agar tetap rendah. Sejumlah studi menunjukkan bahwa magnesium memiliki efek menenangkan syaraf dan membuat tidur lebih nyenyak.

2. Salmon
Ikan yang kaya akan asam lemak omega 3 ini bisa mengembalikan suasana hati Anda. Selain itu, kandungan tersebut juga membantu melindungi kesehatan jantung dan menjaga detaknya tetap stabil ketika level kortisol meningkat. Kortisol merupakan hormon seks karena dilepaskan ketika seseorang berada dalam tekanan. Jika hormon terus bertambah, maka bisa mengganggu kestabilan sistem tubuh. JIka sudah seperti itu, maka disarankan untuk mengonsumsi satu fillet salmon minimal seminggu 3 kali.

3. Brokoli
Brokoli sama dengan jeruk yaitu mengandung vitamin C. Vitamin C membantu mengontrol tekanan darah dan level kortisol yang menimbulkan stres. Selain itu, kandungan vitamin C juga menguatkan daya tubuh saat seseorang sedang dilanda stres. Jika stres, maka Anda bisa mengonsumsi dengan cara merebus brokoli dengan celupan minyak zaitun. Lalu dicocol dengan sambal atau dicampurkan ke dalam omelet.

4. Alpukat
Kandungan yang ada di dalam alpukat bisa mengurangi stres dengan membantu tubuh menjaga kestabilan fungsi sistem syaraf. Mineral yang terkandung di dalamnya juga membantu menstabilkan tekanan darah sehingga stres dan gelisah akan berkurang. Namun, perlu Anda ingat bahwa sebaiknya mengonsumsi alpukat tak usah dicampur susu kental manis atau gula.

Itulah 4 makanan untuk mengusir stres. Jadi, saat Anda stres cobalah untuk mengonsumsi keempat makanan itu saja, daripada mengonsumsi junk food.

Read More